DESAFIO Dieta do OVO:
9 FORMAS DE PREPRAR OVOS DE MANEIRAS DIFERENTES NO DESAFIO
1. Ovos assados:
Pré-aqueça o forno em uma temperatura de 180º C
Em uma forminha (tipo de muffins ou empada) untada com manteiga e queijo parmesão Coloque o ovo (Não estoure a gema ou misture) Adicione sal, pimenta e queijo por cima (mas não misture-os nos ovos). Leve ao forno e asse por 12 a 15 minutos ou até que a clara fique firme. A gema deve permanecer macia ( ou a seu gosto).
2. “suflê”, desafio do ovo, receita pro jantar. Refoga o espinafre ( ou outra verdura que vc tiver em casa) com temperinhos até secar a água. Enquanto isso bata 2 claras em neve. Depois misture as gemas a Clara em neve, 3colheres de queijo parmesão ralado, o o espinafre ( deixe esfriar antes ), pitadinha de sal e pimenta do reino. Coloque na forminha untada com queijo ralado.Leve ao forno até dourar.
3. Ovos mexido: ( ideias; só com sal, pimenta do reino, salsinha, mexido com queijo, mexido com espinafre, com escarola , com couve etc).
4. Omelete: ( ideias de recheio , queijo com espinafre, queijo com escarola, queijo com rúcula (adoro este)
5. Ovos cozidos
6. Ovos pochê
7. Ovos fritos com a gema mole ou gema dura
8. Salada de ovos: Cozinhe os ovos, tempere com azeite sal, pimenta do reino, salsinha ou cebolinha. Se quiser pode usar maionese caseira ( feita com ovos, azeite e limão) Clique aqui para ver a receita.
9. Sopa de couve, repolho e ovos: Seis ovos, 1/4 de cabeça de repolho e um maço de couve. Temperada , sal rosa, gordura de bacon, coentro, pimenta de reino e pimenta malagueta. Modo de preparo: Numa panela grande, coloque a banha ou óleo de coco,( eu usei banha de bacon) pra esquentar como alho picadinho e o sal. Quando o alho estiver amarelando, coloque de 2 a 3 litros de água, coloque o repolho e a couve picados bem finos. Quebre os ovos numa tigela e bata-os levemente só pra quebrar a gema e misturar um pouco. Quando a sopa estiver fervendo, jogue ovos devagar misturando os na sopa. Ajuste o sal e coloque outros temperos de seu gosto. Sua sopa está pronta.
Desafio do ovo 3 dias
Alimentos permitidos:
Ovos em livre quantidade e como quiser( frito, cozido mexido);
Preparados, com manteiga, óleo de coco ou banha de porco, azeite
Queijo 20 g em cada refeição, mais ou menos 2 fatias finas
(queijos amarelos, mussarela, parmesão, prata, provolone);
Folhas ( acelga, agrião, aipo, alface, almeirão , chicória, couve, escarola, espinafre, mostarda, repolho, rúcula, salsa e salsão) temperadas com azeite, sal vinagre ou limão.
Café e chás sem açúcar ou com adoçante natural como xilytol, stevia.
Água com limão à vontade ou água apenas, pelo menos 2 litro por dia.
COMO FAZER O DESAFIO:
Café da manhã, almoço, lanche e jantar Apenas Com OS Alimentos e Bebidas DA LISTA 
Desafio vai durar 3 dias observe como seu corpo reage.
Lembre-se: A lista de alimentos acima são apenas uma sugestão.
Leia Também: Sugestão de Cardápio para fazer a Dieta do ovo
Se você tem algum problema de saúde, é importante conversar com seu médico antes de fazer qualquer mudança alimentar.
