Aqui estão 30 sugestões para você incluir no cardápio Low Carb. Utilizando alimentos simples para diversificar ainda mais o cardápio. Essas sugestões são práticas, saborosas e acessíveis, ajudando a manter a dieta low carb sem gastar muito.
Café da manhã e lanche:
1. Ovos mexidos com tomate e orégano – Uma opção simples, nutritiva e acessível.
2. Iogurte natural com sementes de chia ou amendoim triturado – Rico em proteínas e gorduras boas.
3. Pão de frigideira low carb com requeijão – Fácil de fazer e perfeito para matar a vontade de pão.
4. Panqueca com farelo de aveia adoçante natural – Uma opção doce e equilibrada para o café da manhã.
5. Omelete recheada com queijo e presunto – Rápida de preparar e deliciosa.
6. Vitamina de abacate com leite de coco e adoçante natural – Cremosa e cheia de gorduras saudáveis.
7. Pãozinho de microondas com farinha de linhaça – Simples, nutritiva e muito saborosa.
8. Queijo coalho grelhado com café sem açúcar – Um café da manhã rápido e proteico.
9. Mingau de farelo de aveia com leite de coco adoçante natural – Uma alternativa quente e reconfortante.
10. Mix de castanhas e coco ralado com chá de ervas – Leve e excelente para a saciedade.
Almoço e Jantar Low Carb.
1. Frango grelhado com creme de espinafre
2. Peixe assado com crosta de castanhas e salada verde
3. Bife acebolado com purê de couve-flor
4. Omelete recheada com queijo, tomate e manjericão
5. Hambúrguer caseiro sem pão com queijo e salada
6. Coxa de frango assada com brócolis ao alho
7. Atum com abacate e mix de folhas verdes
8. Lasanha de abobrinha com carne moída e queijo
9. Ensopado de carne com legumes low carb (chuchu, abobrinha, cenoura)
10. Salada de frango desfiado com maionese caseira e nozes
11. Caldo de frango com legumes e creme de leite
12. Carne de panela com couve refogada
13. Pizza low carb (massa de frango ou couve-flor)
14. Escondidinho de carne seca com purê de abóbora
15. Filé de peixe grelhado com molho de limão e aspargos
16. Salada caprese com frango desfiado
17. Sopa de abóbora com gengibre e creme de leite
18. Bolinho de carne recheado com queijo e acompanhado de salada
19. Wrap de alface recheado com frango, bacon e queijo
20. Macarrão de abobrinha com molho bolonhesa
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Manter uma alimentação low carb não precisa ser repetitivo e sem graça! Ter um cardápio variado é essencial para evitar cair na mesmice e manter a dieta de forma equilibrada e prazerosa.
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